1 tydzien

ja z tydzien temu chciałem sprobowac podrzutu, udało mi sie 80kg ale gryf marketowy 185cm... i ogolnie 0 techniki i to raczej niebyło zbyt plynnie wykonane, ale mi sie podoba i postanowiłem ze raz w tygodniu będe wykonywal to cwiczenie

[...] zamieszaliscie wszyscy generalnie moj trening obecnie wyglada tak (Wiadomo ze staram sie zachowac technike + dynamiczne wyprosty) 7 tyg 1. Przysiad pełny - 5x3x100kg(+5kg co tydzien, w miare mozliwosci bo pod koniec bedzie ciezko)) (max 140kg) Przysiad dynamiczny - 5x4x70kg(+5kg)+ 1x8x60kg Hack przysiady - 3x5x70kg Przysiad bułgarski - [...]

nie wiem czy dobrze Cię rozumiem ale twój cykl nie jest typowo trójbojowy (ukierunkowany na zwiększenie siły maksymalnej), jak widze ma na celu zwiększenie mocy(dynamiki). Moje zdanie jest takie: po skończeniu go zrób tydzień przerwy, potem tydzień treningu wprowadzającego na mniejszych ciężarach, a następnie to już zależy, jeśli czujesz, że masz [...]

Ja właśnie jestem na cyklu Top Mass + Jabłko + Mono + Glutamina że tak powiem po lekku W tydzień 1,5kg więcej

[...] piczeeeeeeeeee Co tam sie ciekawego dzialo? Widze dex kupil moto, pipek zdal prawko-gratuluje A no i pusiket generau zawital w skromne progi spamu, wiec niech daje soga, albo f******* Caly tydzien w robocie nadgodziny zayeb masakryczny. A i wiecie co wam powiem wczoraj byl piatek i nie wypilem ani jednego piwa, dzis jest sobota i tez nie pije

tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna :-)) Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html Mowisz , ze kiepska rada? Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, [...]

czy jak bede cwiczyc w 1 tyg pon sr piatek a 2 niedziele sr piatek czy taka zamianka co tydzien moze jakos negatywnie wplynac na osiagniecia

Proszę o ocene planu treningowego. FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 3x15 2. rdl 3x15 3. podciąganie 3x max 4. wiosłowanie sztangą 3x15 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 3x max 6. push press z zarzutem 3x15

1-2 razy w tygodniu na czczo w stałe dni (typu pon i czwartek, taki sam dzień co tydzień), wszystkie partie na raz. Uff %-)

Panowie jeszcze takie pytanko tada wale 3X AMP na tydzień dzisiaj drugi strzał domięśniowo i do tego mam 50 AMP solcoserylu będę bić 1 AMP ed i tu pytanko podczas tej redukcji było trochę urazów i chciał bym to bić domięśniowo w kaptur w udo bo były naderwane kaptur w robocie a udo przy przysiadach przy 180 dosyć porządnie naderwalo ale już jest [...]

dodac bialka?miecha?;] bosko :D do 3g czy mniej? trening nowy wrzuce,jak go bede miala tj za ponad tydzien. spotkam sie z Aga (bo moja kolezanka trenerka ma tak samo na imie jak ja:D)i co ustale, to siepochwale. poki co spodnie spadaja,a bluzki i zakiety cisna, wiec mam dokladnie,co chcialam! mysle, ze dodam potem z200kcal i do diety, juz [...]

2 TYDZIEŃ POMIARY z tali mocno spada ale tutaj zawsze na początku mocno spada. tak samo było na poprzedniej redukcji jak byłam na diecie gdzie miałam dużo węgli a mniej tłuszczu. wypiska dnia wieczorem. trening można powiedzieć , że był udany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-28 17:50:54

3 tydzień redukcji wypiska z dzisiejszego dnia będzie później Wymiary dodałam dzisiaj ze względu , że jutro czasu nie będę miała na poranne mierzenie/warzenie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-03 11:10:28

Pomiary - 4 tydzień Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-11 15:47:36

WYMIARY - TYDZIEŃ 5 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-18 13:25:45

WYMIARY 8 TYDZIEŃ zrobiłam sobie dzisiaj kilka zdjęć chciałam zobaczyć czy coś widać , góra się fajna robi, dół - brak słów , nogi praktycznie się nie zmieniły. Obli będę dokładać aero , dzieląc rano siłowy, popołudniu aero czy odwrotnie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-09 09:46:00 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-09 09:55:54

DZIEŃ 58 , SOBOTA 28.08.2010 dzisiaj już się dobrze czuję rano tzn o 5.30 trochę głowa pobolewała ale przeszło. Ale regres w treningach może również wynikać z tego , że brakuje mi powolutku sił. Dzisiaj rozpoczęłam 9 tydzień z tym planem. Zawsze starałam się dawać z siebie wszystko. Wiadomo nic nie trwa wiecznie. Wolę robić regres i trzymać [...]

[...] maslo Macro: B 277 T 88 WW 481 Total 4000 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Jutro wolne od treningu i w poniedzalek zaczynamy fazy 1 ostatni tydzien. Fotke plecy :) /SFD/2016/9/24/f3927a9a601641e8b861fb0c58ad7a3c.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-24 20:57:41

[...] dzisaj ale za chwile lecce na pilke. Ostatnio palca rozwalilem to zobaczymy jak bendzie dzisaj :D Dobrze bylo w tygodniu ale po sobocie to znowu lipa. Jutro zaczynam ostatni tydzien tego cyklu. Podobal mi sie uklad, prawie sie przetrenowalem po pierwsze 6 tygodnie ale teraz po 2 ''luzne'' tygodniu to wszystko znowu spoko. Jeszcze nie wiem jak [...]

Skoro pierwszy cykl to tj Krzyk pisze test+ meta 1-14 enan 250e4d 10-16 meta 20 ed w 7 tygodniu hcg 2x2500 e4d tydzień po ostatnim enanie 4 6x2500 hcg i 2dni po ostatnim hcg clomid jak masz tamox to można dodać do cloma i nałożyć na hcg jak e2 nie będzie bardzo wybite. przed cyklem badania: test całkowity Lh fsh prolaktyna estradiol tydzień przed [...]